Midlife-Krise zu Weihnachten: Diese Tricks vom Psychologen helfen wirklich

Hohe Erwartungen sind an Weihnachten oft vorprogrammiert. Doch gerade für Menschen, die mitten in der Midlife-Krise stecken, kann das zur echten Herausforderung werden. Diese sanften, kraftvollen Tipps helfen dir, ruhig zu bleiben und wieder zu dir zurückzufinden.

Es ist die schönste, aber auch die stressigste Zeit des Jahres. Denn mit dem Fest der Liebe verbinden wir große Gefühle, tolle Geschenke und vor allem ganz besondere Momente. Doch diese stellen sich meist nicht einfach so ein. Gerade wir Frauen tendieren dazu, zu Weihnachten noch mehr als sonst zu leisten. Und das, obwohl die To-do-Liste sowieso schon knackig gefüllt ist. Da wundert es wenig, wenn an Heiligabend plötzlich die Stimmung kippt und man eigentlich nur noch schreien, weinen oder sich verbarrikadieren möchte. 

Triff Entscheidungen, die dir selbst gut tun

Wenn man mitten im Leben steht und sich sowohl um die Bedürfnisse von aufgeregten Kindern als auch um die der alternden Eltern kümmern muss, geraten die eigenen Wünsche und Vorstellungen oft in den Hintergrund. Da ist Enttäuschung vorprogrammiert. Deshalb ist es wichtig, eine gute Balance zu finden. Denn Frauen haben oft das Gefühl, der emotionale Klebstoff zu sein, der an Weihnachten alles zusammenhält. Dabei ist es wichtig, sich klarzumachen, dass du nicht für das Glück von allen verantwortlich bist. Triff Entscheidungen, die dir selbst gut tun. Und zwar ohne schlechtes Gewissen. Wenn du dich selbst als Priorität siehst, bekommt deine Familie eine ruhigere und aufmerksamere Version von dir präsentiert. Und das ist doch das schönste Geschenk.

Welche Tipps und Tricks außerdem dabei helfen, die Weihnachtszeit gut und ohne Nervenzusammenbrüche zu überstehen? Das hat Psychologin und Buchautorin Anna Mathur dem britischen “Hello”-Magazin verraten.

1. ) Kenne und benenne deine Grenzen

Überlege dir im Vorfeld, was du dieses Jahr wirklich schaffen kannst und teile deine Gedanken und Vorstellungen mit - und zwar bevor die Feiertage beginnen. Denn es ist einfacher, Erwartungen von Anfang an zu klären, als später Missverständnisse auszuräumen. Klare Ansagen wie “Wir empfangen dieses Jahr nur am ersten Weihnachtsfeiertag Gäste, keine Übernachtung” oder “Wir feiern ein ruhigeres Weihnachtsfest” können dabei helfen.

2.) Nur das, was Freude macht, darf bleiben

Du bist nicht dafür verantwortlich, einer Generation das perfekte Weihnachtsfest zu bieten. Sprich mit deinen Kindern oder Eltern klare Punkte ab, die für sie (und dich!) wichtig sind. Wählt gemeinsam das aus, was Freude bereitet. Denn mit Überforderung ist keinem geholfen.

3.) Teilt die emotionale Last auf

Wenn du Geschwister hast, verheiratet oder vergeben bist oder schon ältere Kinder hast, macht es Sinn, die Aufgaben zu verteilen. Weihnachten ist nicht von einer einzigen Person abhängig und auch du verdienst ein frohes Fest. 

4.) Erzwinge kein Zusammensein

Wenn getrennte Besuche oder kürzere Treffen den Druck verringern, entscheide dich dafür. Ein friedliches Weihnachtsfest ist besser als ein perfekt inszeniertes. 

5.) Schaffe Freiräume

Ruhige Momente helfen dabei, das Chaos zu überstehen und einmal durchzuatmen. Schon ein kurzer Spaziergang, eine Tasse Tee in Ruhe, zehn Minuten für sich allein sind ideal, um zu verarbeiten und neue Kraft zu tanken. Dein Nervensystem wird es dir danken.

6. Traditionen dürfen sich weiterentwickeln

Viele Frauen mittleren Alters versuchen, die Weihnachtsfeste ihrer Kindheit wieder aufleben zu lassen, obwohl sich die Lebensumstände geändert haben. Und das ist vollkommen in Ordnung. Sieh Veränderungen nicht als Scheitern an, sondern als Chance für einen Neubeginn. Denn Traditionen sind nur dann wertvoll, wenn sie dir guttun.