Die Raunächte als innerer Reset: Warum kleine Rituale so kraftvoll sind

Zwischen den Jahren verändert sich für mich jedes Mal etwas in der Luft. Die Tage fühlen sich anders an – ruhiger, gleichzeitig aufgeladen. Der Kalender sagt zwar nur: ein Jahr geht, ein neues kommt. Aber innerlich ist es für mich viel mehr als das. Seit einigen Jahren nutze ich die Raunächte ganz bewusst als kleines, persönliches Ritual. Keine große Show, kein esoterisches Pflichtprogramm, sondern ein geschützter Raum nur für mich. 

In meinen Coachings spreche ich oft über das Loslassen von alten Gedankenmustern. Und genau dafür sind die Raunächte für mich wie gemacht: eine Einladung, innerlich aufzuräumen. 

Was die Raunächte für mich bedeuten 

Traditionell gelten die zwölf Nächte zwischen Weihnachten und Anfang Januar als Zeit des Übergangs. Für mich sind sie zu einem inneren Zwischenraum geworden: Das alte Jahr ist noch spürbar, das neue noch nicht ganz da. Genau in dieser Schwebe gelingt es mir besonders gut, innezuhalten und mich zu fragen: 

Was möchte ich nicht mit ins neue Jahr nehmen? 

Welche Gedanken, Gewohnheiten, Erwartungen haben mich dieses Jahr eher geschwächt als gestärkt? 

Und wovon darf gern mehr kommen? 

Es geht dabei nicht darum, das Leben einmal komplett neu zu organisieren. Im Gegenteil: Ich glaube an die Kraft der kleinen, regelmäßigen Schritte. Rituale und Routinen sind für mich kein starrer Plan, sondern ein Geländer – etwas, an dem ich mich festhalten kann, wenn es im Außen stürmisch wird. 

Mein persönliches Raunächte-Ritual: Schreiben im Kerzenschein 

Eines meiner liebsten Rituale ist erstaunlich simpel – und gerade deshalb so wirkungsvoll: das Zusammenspiel von Schreiben und Kerzenlicht. 

Am Abend suche ich mir einen ruhigen Moment. Ich zünde eine Kerze an, nicht, weil es „so sein muss“, sondern weil dieses warme, flackernde Licht sofort eine andere Atmosphäre schafft. Es signalisiert mir: Jetzt ist Zeit für mich. Ein Moment der Ruhe, der nur mir gehört. 

Dann nehme ich Stift und Papier zur Hand und schreibe. Manchmal nur ein paar Zeilen, manchmal mehr. Es ist wie ein stilles Gespräch mit mir selbst. Typische Fragen, die ich mir stelle, sind: 

Was war heute oder in diesem Jahr schwer für mich? 

Welcher Gedanke taucht immer wieder auf und zieht mir Energie? 

Welchen Satz über mich selbst möchte ich loslassen? 

Manchmal schreibe ich Dinge auf, die ich so noch nie laut ausgesprochen habe. Und allein das Aufschreiben hat schon etwas Befreiendes. Es ist, als würde ich den Ballast aus meinem Kopf auf das Papier übertragen. 

Anschließend markiere ich einen Satz oder einen Gedanken, von dem ich mich verabschieden möchte. Ganz bewusst: “Diesen Gedanken

lasse ich jetzt los.” Manchmal zerreiße ich den Zettel symbolisch oder

verbrenne ihn vorsichtig über einer feuerfesten Schale (bitte immer mit Vorsicht und nur, wenn es sicher ist!). Es ist ein starkes Zeichen an mich selbst, dass ich aktiv entscheide, was ich mit mir trage und was nicht. 

Warum dieses Ritual so gut tut 

Dieses einfache Ritual ist für mich ein echter Anker in der oft hektischen Zeit zwischen den Jahren. Es hilft mir: 

1. Klarheit zu schaffen: Was ist wirklich wichtig? Was belastet mich unnötig? 

2. Loszulassen: Alte Muster, Groll, Ängste – alles, was mich im neuen Jahr nur ausbremsen würde. 

3. Mich zu erden: Das Kerzenlicht, das Schreiben, die Stille – all das bringt mich zurück zu mir selbst. 

4. Stabilität zu finden: In einer Zeit, in der vieles im Umbruch ist, gebe ich mir selbst einen festen Punkt.

Es geht nicht darum, perfekt zu sein oder alle Probleme auf einmal zu lösen. Es geht darum, sich selbst einen Moment der Achtsamkeit zu schenken. Einen Moment, in dem du bewusst entscheidest, was du mit ins neue Jahr nimmst und was du hinter dir lässt. 

Mach mit! Dein Raunächte-Ritual 

Ich lade dich herzlich ein, es selbst einmal auszuprobieren. Du brauchst dafür nicht viel: 

Eine Kerze: Sie schafft sofort eine besondere Atmosphäre. 

Stift und Papier: Dein persönlicher Raum für Gedanken. 

Ein paar Minuten Ruhe: Finde einen Zeitpunkt, der nur dir gehört. 

Stell dir einfach eine der Fragen, die ich mir auch stelle, oder formuliere deine eigene. Schreibe auf, was dir in den Sinn kommt. Und dann entscheide bewusst: Was darf gehen? Was möchte ich einladen? Die Raunächte sind eine wunderbare Gelegenheit, um innezuhalten, zu reflektieren und sich mental auf das vorzubereiten, was kommt. Sie sind ein Geschenk an dich selbst – ein Booster für deine innere Stärke, der dich gut ins neue Jahr trägt. 

Ich wünsche dir eine besinnliche und klärende Zeit zwischen den Jahren!

Deine Tanja